¿Alguna vez has sentido que te duele la cabeza por la luz del sol? ¿La luz del sol te hace entrecerrar los ojos como loco o taparte los ojos? Se podría pensar que es una reacción natural a la luz superbrillante. Pero si estás dentro de un cierto porcentaje de la población, tu condición no es una reacción natural. De hecho, para estas personas, la luz brillante, como la del sol, puede provocar dolores de cabeza o ataques de migraña en toda regla.
Echemos un vistazo a por qué podría tener dolor de cabeza debido a la luz solar y qué puede hacer al respecto.
Hay muchas razones por las que la exposición al sol podría desencadenar un ataque de migraña o dolor de cabeza. Por un lado, podría deberse simplemente a la deshidratación por el sol. También podría deberse a la sobreexposición a la luz azul, que se ha relacionado con ataques de migraña. Dado que hasta el 60% de los ataques de migraña son provocados por la luz, la luz solar puede resultar problemática para muchas personas.
Causa 1: simplemente eres más sensible a la luz
Las investigaciones han demostrado que las personas con migraña son más sensibles a la luz que otras. Los estudios también han revelado que quienes sufren migraña, así como otros tipos de dolores de cabeza crónicos, tienden a tener una menor tolerancia a la luz brillante , incluida la luz solar. Y no solo son más sensibles a la luz, sino que la mayoría de las personas con migraña dicen que la luz brillante es en realidad un desencadenante de sus ataques.
Kimberly es sólo un ejemplo. La luz del sol ha sido un problema para ella, pero afortunadamente ha podido encontrar algo de alivio.
"Después de varios meses de migrañas provocadas por la sensibilidad a la luz, estaba desesperado por recibir ayuda mientras esperaba que el medicamento adecuado hiciera efecto. Elegí Avulux porque la ciencia me llevó hasta aquí: ninguna otra gafa ofrecía el mismo nivel de protección y bloqueaba los dañinos rayos azules. , luz ámbar y roja. Además, realmente quería un par que pareciera lo más natural posible en interiores, mientras que al aire libre lucían como gafas de sol, que eran la elección perfecta para mí. día ya que mi migraña es crónica, pero me han ayudado a reducir significativamente mis ataques, por lo que recomendaría absolutamente a cualquier persona en una situación similar que los pruebe".
En el caso de las personas sensibles a la luz solar, es posible que una migraña se deba a una exposición al sol de tan solo 5 a 10 minutos. Si este es su caso, es posible que padezca una afección denominada fotofobia o sensibilidad excesiva a la luz. La fotofobia también puede provocar otros síntomas, como exceso de lágrimas, parpadeo, dolor o ardor en los ojos e incluso náuseas. Afortunadamente, Avulux fabrica gafas de sensibilidad a la luz con un tinte de precisión diseñado para ayudarle a controlar el impacto de la luz.
Consulte a su médico si cree que podría tener fotofobia. Pueden ayudarle a descartar algo grave.
Causa 2: has estado al sol por un tiempo
La premisa de este artículo es sencilla: cuanto más tiempo pases al aire libre bajo el sol, mayor será la probabilidad de que te dé dolor de cabeza. Puede que no ocurra de inmediato, incluso en el caso de las personas sensibles a la luz. Pero si permaneces al aire libre (especialmente sin protegerte los ojos), el efecto acumulativo de esa exposición al sol podría acabar desencadenándote un dolor de cabeza o una migraña.
Causa 3: Longitudes de onda azules
La luz del sol contiene todo un espectro de longitudes de onda luminosas, pero una de las más potentes es la luz azul. La luz azul es intensa y de muy alta energía. Aparte del sol, la luz azul la emiten dispositivos como teléfonos inteligentes y televisores, junto con luces fluorescentes.
Está bastante bien documentado que la luz azul es una de las longitudes de onda que provocan dolor en las personas con migraña . Por lo tanto, si parece que le duele la cabeza por la luz del sol, podría ser un efecto de la luz azul combinada con el brillo del sol.
Incluso para las personas que no son propensas a las migrañas, la luz azul puede resultar irritante y causar fatiga visual, dolores de cabeza, sequedad ocular o interrupciones del sueño. Por eso es importante tomar descansos frecuentes de su computadora.
Qué hacer con los dolores de cabeza causados por la luz solar
Reducir la exposición de los ojos al sol es probablemente la mejor manera de evitar sufrir dolores de cabeza relacionados con la luz solar. A continuación se muestran algunas herramientas sencillas que puede utilizar.
Lentes Avulux para migraña y sensibilidad a la luz
Si tiene fotofobia, es posible que ya conozca las gafas Avulux para uso en interiores. Todos nuestros anteojos vienen con nuestras lentes Avulux, que absorben hasta el 97 % de las longitudes de onda de luz azul, ámbar y roja que más probablemente causan molestias o desencadenan una migraña. Pero, ¿sabía que también se pueden usar al aire libre? Con nuestras gafas, puede salir al exterior y saber que sus ojos están protegidos.
Muchos clientes sensibles a la luz solar nos han dicho que nuestras lentes marcan una gran diferencia para ellos.
Permanezca en el interior durante las horas pico
En general, el sol es más intenso entre las 10 y las 18 horas, especialmente en verano. Si es sensible a la luz, podría considerar planificar actividades al aire libre temprano en la mañana y más tarde en la noche.
Beber mucha agua
La deshidratación es un conocido desencadenante de la migraña. Y cuando estás al sol, esto puede suceder más fácilmente. Ya sea que estés paseando junto a la piscina, caminando, haciendo ejercicio o simplemente pasando un buen rato, asegúrate de beber mucha agua y hacer todo lo que puedas para mantenerte fresco.
Bolsas de hielo, toallas refrescantes y un buen paraguas o toldo antiguo también pueden ayudar a regular la temperatura corporal y evitar el sobrecalentamiento. Pasar demasiado calor podría contribuir a deshidratarte, o al menos hacerte sentir muy incómodo. Tenga siempre cuidado con el agotamiento por calor en climas cálidos.
Use un sombrero
Los sombreros son un gran complemento para tus gafas de exterior. Ponte un sombrero y dale a tus sensibles ojos una medida adicional de protección contra la sombra.
Si sigue estos sencillos pasos y evita otros desencadenantes de dolores de cabeza o migrañas (como ciertos alimentos, fatiga o estrés), puede disminuir sus posibilidades de sufrir dolores de cabeza o ataques de migraña. Si es sensible a la luz, consulte las lentes Avulux Migraine & Light Sensitivity diseñadas específicamente para absorber la luz dañina.
