Ah, migraña: el invitado no invitado que irrumpe en nuestra fiesta con un dolor de cabeza punzante, sensibilidad a la luz y una sensación general de "¿por qué yo?" Si bien la migraña puede alterar nuestros planes, tenemos muchos trucos no farmacológicos bajo la manga para demostrar quién manda. Exploremos algunos enfoques naturales para controlar la migraña y los síntomas de sensibilidad a la luz que puede agregar a su rutina diaria.
Trabajo de detective: desenmascarando a los culpables de la migraña
Uno de los primeros pasos para controlar la migraña es identificar los desencadenantes, como ciertos alimentos, el estrés, la falta de sueño o factores ambientales como luces brillantes u olores fuertes. ¿Es el fuerte olor del perfume de tus compañeros de trabajo? ¿El temido resplandor de la pantalla de tu computadora? Al identificar y evitar estos desencadenantes, es posible que pueda reducir significativamente la frecuencia y gravedad de los ataques de migraña.
Manténgase hidratado y mantenga una dieta saludable
Seamos realistas: nuestros cuerpos son como plantas de interior necesitadas que se marchitan sin la hidratación y nutrición adecuadas. Por lo tanto, tenga esa botella de agua a mano y almacene sus refrigerios favoritos para las migrañas que le ayudarán a seguir adelante durante el día.
Practica técnicas de relajación
El estrés y la migraña van de la mano como la mantequilla de maní y la mermelada, excepto que no son tan deliciosos. Por lo tanto, elimine el estrés con algunas técnicas de relajación que lo ayudarán a sentirse tranquilo y centrado. Ya sea meditación, yoga o simplemente hacer lo menos posible durante un día, encuentre lo que calme su alma y persevere en ello.
Dormir lo suficiente
Los malos hábitos de sueño pueden exacerbar los síntomas de la migraña, por lo que es fundamental asegurarse de descansar lo suficiente cada noche. Establecer un horario de sueño regular, crear una rutina relajante a la hora de acostarse y evitar estimulantes como la cafeína antes de acostarse puede promover una mejor calidad del sueño.
Mantente activo
El ejercicio no tiene por qué ser una tarea temible: ¡piensa en ello como una fiesta de baile con tu cuerpo como DJ! Ya sea que estés haciendo un movimiento en una clase de Zumba o dando un paseo tranquilo por el parque, hacer que esas endorfinas bombeen puede hacer maravillas.
Fresco como un pepino: hielo, hielo, bebé
Cuando ataca una migraña, es hora de sacar las armas pesadas o, en este caso, la compresa fría. Coloca uno en tu cabeza o cuello para sentirte más cómodo y más fresco que el otro lado de la almohada.
Considere la tecnología portátil
Avulux y CEFALY ofrecen dispositivos portátiles innovadores que quizás quieras considerar.
Lentes Avulux para migraña y sensibilidad a la luz
Avulux es la única lente clínicamente probada para personas que padecen migraña y sensibilidad a la luz. La tecnología de lentes de precisión patentada de Avulux filtra hasta el 97% de la luz azul, ámbar y roja y permite la entrada de más del 70% de la relajante luz verde.
CEFALIA
El dispositivo CEFALY clínicamente probado funciona dirigiéndose a la vía principal del dolor de la migraña: el nervio trigémino. Utiliza estimulación externa del nervio trigémino (eTNS), un impulso eléctrico preciso, para estimular y desensibilizar el nervio trigémino, aliviando el dolor de la migraña y reduciendo la frecuencia de los ataques.
Al integrar estos enfoques en su rutina diaria, puede tomar medidas proactivas para mejorar su bienestar general. No todos funcionarán para todos, así que pruébelos y vea cuál es mejor para usted. Adoptar cambios en el estilo de vida, incorporar técnicas de relajación y probar dispositivos no farmacológicos innovadores como las lentes Avulux Migraine & Light Sensitivity y CEFALY pueden brindarle una variedad de opciones que lo ayudarán a volver a hacer lo que ama.
