Avez-vous déjà eu l’impression d’avoir des maux de tête à cause du soleil ? Le soleil vous fait-il plisser les yeux comme un fou ou vous couvre-t-il les yeux ? Vous pourriez penser que c’est une réaction naturelle à une lumière très vive. Mais si vous faites partie d’un certain pourcentage de la population, votre état n’est pas une réaction naturelle. En fait, pour ces personnes, une lumière vive comme celle du soleil peut déclencher des maux de tête ou de véritables crises de migraine.
Voyons pourquoi vous pourriez avoir mal à la tête à cause du soleil et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles l’exposition au soleil peut déclencher une crise de migraine ou un mal de tête. D’une part, cela pourrait simplement être dû à la déshydratation due au soleil brûlant. Cela pourrait également être dû à une surexposition à la lumière bleue, qui a été associée aux crises de migraine. Puisque jusqu’à 60 % des crises de migraine sont déclenchées par la lumière, la lumière du soleil peut être problématique pour de nombreuses personnes.
Cause 1 : vous êtes simplement plus sensible à la lumière
Des recherches ont montré que les personnes souffrant de migraines sont plus sensibles à la lumière que les autres. Des études ont également révélé que ceux qui souffrent de migraines ainsi que d'autres types de maux de tête chroniques ont tendance à avoir une tolérance plus faible à la lumière vive, y compris la lumière du soleil. Et non seulement ils sont plus sensibles à la lumière, mais la majorité des personnes souffrant de migraines affirment que la lumière vive est en réalité un déclencheur de leurs crises.
Kimberely n’est qu’un exemple. La lumière du soleil a été un problème pour elle, mais heureusement, elle a pu trouver un certain soulagement.
"Après plusieurs mois de migraines causées par une sensibilité à la lumière, j'avais désespérément besoin d'aide en attendant que le bon médicament agisse. J'ai choisi Avulux parce que la science m'a conduit ici : aucune autre lunettes n'offrait le même niveau de protection tout en bloquant les effets bleus nocifs. , ambre et rouge. De plus, je voulais vraiment une paire qui ait l'air aussi naturelle que possible à l'intérieur, tout en apparaissant comme des lunettes de soleil à l'extérieur. J'ai opté pour les montures transparentes Lilu, qui étaient tout à fait le bon choix pour moi. jour car ma migraine est chronique, mais ils m'ont aidé à réduire considérablement mes attaques, donc je recommanderais absolument à toute personne se trouvant dans une situation similaire de les essayer.
Pour les personnes sensibles à la lumière du soleil, il peut suffire de 5 à 10 minutes au soleil pour déclencher une migraine. Si cela vous ressemble, vous pourriez avoir une condition appelée photophobie, ou sensibilité excessive à la lumière. La photophobie peut également provoquer d'autres symptômes comme des larmes excessives, des clignements d'yeux, des douleurs oculaires ou des brûlures, voire des nausées. Heureusement, Avulux fabrique des lunettes de sensibilité à la lumière teintées avec précision, conçues pour vous aider à gérer l'impact de la lumière.
Consultez votre médecin si vous pensez souffrir de photophobie. Ils peuvent vous aider à exclure toute hypothèse grave.
Cause 2 : vous êtes au soleil depuis un certain temps
Le principe de celui-ci est simple. Plus vous passez de temps à l'extérieur au soleil, plus la probabilité d'avoir un mal de tête est élevée. Cela ne se produira peut-être pas immédiatement, même pour les personnes sensibles à la lumière. Mais si vous restez dehors — surtout sans protéger vos yeux — l'effet cumulatif de cette exposition au soleil pourrait finalement déclencher un mal de tête ou une migraine.
Cause 3 : les longueurs d'onde bleues
La lumière du soleil contient tout un spectre de longueurs d’onde lumineuses, mais l’une des plus puissantes est la lumière bleue. La lumière bleue est intense et de très haute énergie. Outre le soleil, la lumière bleue est émise par des appareils tels que les smartphones et les téléviseurs, ainsi que par les lampes fluorescentes.
Il est bien documenté que la lumière bleue est l'une des longueurs d'onde qui provoque de la douleur chez les migraineux. Donc, si vous semblez avoir des maux de tête à cause de la lumière du soleil, cela pourrait être un effet de la lumière bleue combinée à la luminosité du soleil.
Même pour les personnes qui ne sont pas sujettes aux migraines, la lumière bleue peut être irritante, provoquant une fatigue oculaire, des maux de tête, une sécheresse oculaire ou des interruptions du sommeil. C’est pourquoi il est important de faire des pauses fréquentes depuis votre ordinateur.
Que faire contre les maux de tête dus à la lumière du soleil
Réduire l’exposition de vos yeux au soleil est probablement le meilleur moyen d’éviter les maux de tête liés au soleil. Voici quelques outils simples que vous pouvez utiliser.
Lentilles Avulux contre la migraine et la sensibilité à la lumière
Si vous souffrez de photophobie, vous connaissez peut-être déjà Avulux pour une utilisation en intérieur. Chaque paire de nos lunettes est équipée de nos lentilles Avulux, qui absorbent jusqu'à 97 % des longueurs d'onde de lumière bleue, ambre et rouge susceptibles de provoquer un inconfort ou de déclencher une migraine. Mais saviez-vous qu'elles peuvent également être utilisées à l'extérieur ? En portant nos lunettes, vous pouvez sortir et savoir que vos yeux sont protégés.
De nombreux clients sensibles au soleil nous ont dit que nos verres faisaient une grande différence pour eux.
Restez à l’intérieur pendant les heures de pointe
De manière générale, le soleil est plus intense entre 10h et 18h, surtout en été. Si vous êtes sensible à la lumière, vous pourriez envisager de planifier des activités de plein air tôt le matin et plus tard en soirée.
Buvez beaucoup d'eau
La déshydratation est un déclencheur connu de la migraine. Et lorsque vous êtes au soleil, cela peut arriver plus facilement. Que vous traîniez au bord de la piscine, que vous fassiez de la randonnée, que vous fassiez de l'exercice ou que vous passiez simplement un bon moment, assurez-vous de boire beaucoup d'eau et de faire tout ce que vous pouvez pour rester au frais.
Des blocs de glace, des serviettes rafraîchissantes et un bon parapluie ou un auvent à l'ancienne peuvent également aider à réguler la température de votre corps et à vous empêcher de surchauffer. Avoir trop chaud pourrait contribuer à la déshydratation, ou du moins vous mettre très mal à l’aise. Méfiez-vous toujours de l’épuisement dû à la chaleur par temps chaud.
Porter un chapeau
Les chapeaux sont un excellent complément à vos lunettes d'extérieur. Mettez un chapeau et offrez à vos yeux sensibles une mesure supplémentaire de protection ombragée.
En prenant ces quelques mesures simples et en évitant d’autres déclencheurs de maux de tête ou de migraine (comme certains aliments, la fatigue ou le stress), vous pouvez réduire vos risques de maux de tête ou de crises de migraine. Si vous êtes sensible à la lumière, jetez un œil aux lentilles Avulux Migraine & Light Sensitivity spécialement conçues pour absorber la lumière nocive.
